Chia-Samen aus Mexiko
Als Diät-Unterstützung sind die Samen der Chia-Pflanze ein echter Geheimtipp. Im Mittelamerika hat diese Pflanze ihren Ursprung, aber inzwischen begeistert sie mit ihrer vielfälltigen Wirkung Menschen auf der ganzen Welt.
Chiasamen sind überdurchschnittlich reich an Vitaminen, Ballasttoffen und der Fettsäure Omega 3, was dem Allgemeinbefinden gut bekommt. Chia-Samen nehmen grosse Mengen an Flüssigkeit auf, daher tritt schnell ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl ein, Heisshungerattacken und Fressgelüste bleiben aus. Deswegen ist es ratsam mindestens 1 1/2 bis 2 1/2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Die Verdauung wird beschleunigt, die körpereigene Fettverbrennung begünstigt und neues Fett weniger schnell angesetzt. Chia kann z.B. zum Früchstück mit Müsli und Joghurt vermischt werden. In Kombination mit ernährungsbewuster Ernährung sind Chia-Samen der ideale Begleiter einer jeden Diät.
Glücklich mit Dinkelbrot
Getreide ist in jeder Diät eigentlich ein absolutes No-Go, aber wer dennoch nicht auf sein geliebtes Butterbrot verzichten möchte, der sollte zumindest zum gesunden Dinkel-Korn wechseln.
Dinkelbrot ansich macht zwar nicht schlank, kann aber ihre Diät moralisch unterstützen. Studien haben gezeigt, dass Dinkelbrot bei ca. 50-150 Gramm am Tag seine stimmungsaufhellende Wirkung entfaltet.
Tofu statt Wurst und Käse
Mit Tofu lassen sich leicht Kalorien einsparen und trotzdem ansprechende Mahlzeiten zubereiten.
Tofuprodukte sind nicht nur kalorienarm im Vergleich zu ihren fettigen Mitbewerbern, sondern wirken auch verdauungsfördernd und blut-fettsenkend.
Espresso als Abnehmhelfer
Espresso macht nicht nur wach, sondern stimuliert den Kreislauf, erhöht den Energieverbrauch und sorgt für eine um bis das 100-fach gesteigerte Fettverbrennung.
Durch das hoch-dosierte Koffein wird die Wärmeproduktion im Körper gesteigert, was in Folge einen schnelleren Stoffwechsel auslöst. Espresso ist somit bestens als Fettkiller in einer kalorienarmen Diät geeignet. Allerdings sollte gänzlich auf Zucker und Milch verzichtet werden. Auch solltet Ihr Koffein nur in moderaten Mengen trinken, höchstens 3-4 Tassen pro Tag.
Studentenfutter
Wie mit so vielem im Leben macht auch hier die Menge das Gift. Während zu viele Nüsse der Diät eher schaden, kann sich eine geringe, tägliche Menge an Nüssen positiv auswirken.
In grösseren Mengen machen Nüsse dick! Aber wer die Knabbermischung in Maßen statt in Massen zu sich nimmt, der regt die Verdauung an. Die wichtigen Spurenelemente in den Nüssen werden sofort vom Kreislauf aufgenommen, während andere Fette schneller über den Darm abtransportiert und gar nicht erst verarbeitet werden.
Idealerweise werden täglich 20-25 Gramm gegessen.
Spinat mit Blub
Das Blattgrün sorgt für ein schnelles Sättigungsgefühl und hat dabei nur wenige Kalorien!
Reich an Vitaminen und Folsäure ist Spinat ist ein idealer Diät-Begleiter. Er hat recht wenige Kalorien aber dafür viele Ballaststoffe. Zubereitet als Salat oder Gemüse und schon erweitert sich der heimische Diätplan um einen echten Fettverbrenner.
Olivenöl lässt Kilos purzeln
Die ungesättigte Säure des Olivenöls sorgt für ein schnell einsetzendes und lange anhaltendes Sättigungsgefühl.
In den südlichen Ländern ist dies schon lange bekannt und wird nicht nur von Frauen die auf ihre Figur achten genutzt.
Die in Olivenöl enthaltenen Fettsäuren sind zu mehr als 70% ungesättigt und können somit leichter im Verdauungssystem aufgespalten werden. Die Fettverbrennung wird durch die ölsäure angeregt.
Die für das Abnehmen positiven Eigenschaften wurden auch bereits von der Pharamaindustrie entdeckt, so dass Abnehmtabletten / Abnehmkapseln mit dem Wirkstoff Olivenöl in Vorbereitung sind. Olivenöl macht schlank!
Die empfohlene Tagesmenge liegt bei einem bis zwei Esslöffel.
Avocado
Zu Unrecht als Fettbombe verteufelt. In geringen Mengen ist diese Frucht ein echter Geheimtipp im Kampf gegen überflüssige Pfunde.
Wer die dicke Avocado betrachtet denkt wohl zunächst kaum daran, dass es sich hierbei um ein Frucht handelt, die sich auf einem Diätplan wiederfindet wird, ja womöglich sogar ein echter Fettkiller ist. Dazu muss man wissen:
Die Avocado ist reich an der Aminosäure L-Carnitin. Im Zusammenspiel mit den ungesättigten Fetten entsteht hier ein Prozess zwischen Fettzellen und Hormonen in dessen Folge die Fettverbrennung in der Leber kräftig angeheizt wird.
Wer nicht übertreibt und wöchentlich 1-2 Avocados in seinen Diätplan aufnimmt, der kann hier kaum etwas falsch machen.
Schlank mit Zuccini
Zugegeben, Zuccini sind nicht jedermanns Geschmack, wer sich aber doch mit dem länglichen Gemüse anfreunden kann, der kann sich damit den Bauch richtig vollschlagen. Zuccinis enthalten nämlich kaum Kalorien (ca. 15 kcal / 100 g).
Kommt es im Laufe der Diät zu Heisshungerattacken und man kann dem Fressanfall nicht widerstehen, dann kann man hier ohne schlechtes Gewissen zugreifen. Zuccini füllt den Magen mit seiner hohen Energiedichte, nimmt grössere Mengen Wasser auf und sorgt für ein Sättigungsgefühl.
Zuccini ist das ganze Jahr über verfügbar.
Abnehmen mit Chilli
Das beste kommt zum Schluss. Chilli, der Turbo zur 50-fach-gesteigerten Fettverbrennung. Abnehmen beginnt beim Essen. Essen Sie sich schlank mit Chilli.
Hohle Phrasen? – Ganz im Gegenteil!
Capsaicin wird die Substanz bezeichnet, die in den Chillischoten die Schärfe ausmacht. Auf der Zunge lösst es einen Schärfereiz aus. Dieser Impuls steigert die körpereigene Wärmeproduktion um bis 30%. Unser Körper reagiert darauf automatisch, in dem er anfängt zu schwitzen. Dieser Vorgang verbraucht natürlich Energie und sorgt für reichlich Fettverbrennung.
Besonders effektiv sind die kleinen roten Chillischoten, ihr Schärfegrad ist meist besonders hoch. Chilli wirkt nicht nur positiv im Hinblick auf die Fettverbrennung, sondern hat auch antibakterielle Eigenschaften. In der asiatischen Küche wird Chilli deswegen nicht nur als Gewürz betrachet, sondern auch als wirksames Magenheilmittel mit desinfizierender Wirkung. Ob im Salat, in der Suppe, oder einfach kleingeschnitten, Chilli ist ein Top-Tip.